Stress: un insidioso nemico della salute del cuore

Fitte al torace, battiti cardiaci accelerati e irregolari, fame d’aria. Sono alcuni degli effetti che una situazione d’emergenza produce sul cuore. E che peggiorano quando lo stress, da acuto, diviene cronico, ponendo tutto l’organismo in una condizione di guerra permanente. Conoscere le caratteristiche e l’evoluzione che lo stato di allerta tende ad avere nel tempo è indispensabile per ritrovare calma e lucidità, e per riportare il corpo sotto il controllo del comandante del tempo di pace: il sistema parasimpatico. Non esiste una reale alternativa: nessun essere vivente, così come nessuna nazione, può sopravvivere in una situazione di conflitto senza fine. La pace, a livello biologico, è condizione imprescindibile di salute per tutti gli organi, apparati e sistemi deputati alla vita.
In questo video, la professoressa Graziottin illustra:

• che cosa sono le ghiandole surrenali, quali ormoni producono e quale funzione svolgono nelle situazioni di stress elevato o prolungato;
• i principali effetti dell’aumento di cortisolo, ormone dello stress per eccellenza: tachicardia, vasocostrizione superficiale, respirazione veloce, contrazione muscolare;
• come queste manifestazioni fisiche siano state selezionate dall’evoluzione per sviluppare un’efficace reazione di sopravvivenza, ma divengano deleterie quando non si esauriscono in un tempo limitato;
• perché, in particolare, un cuore sotto stress deve pompare più sangue in tutti i distretti del corpo;
• perché l’infiammazione cronica, un appetito disordinato, l’ipertensione e una sofferenza cardiaca potenzialmente letale sono le più pericolose conseguenze dello stress prolungato;
• che cosa sono le arterie coronarie, e perché possono occludersi;
• che cos’è l’infarto miocardico, e per quali motivi può avere gravità ed esiti diversi;
• che cosa si intende, in cardiochirurgia, per “stent” e “bypass”;
• i fondamenti della terapia: respirazione diaframmatica, alimentazione sana e moderata, movimento fisico regolare, rispetto del sonno, e ricerca di uno spazio quotidiano in cui dedicarsi a un’attività piacevole e gratificante;
• che cos’è la sindrome di tako-tsubo, o cardiomiopatia da stress, che nel 90% dei casi colpisce le donne;
• la differenza tra ansia di tratto e ansia di stato;
• in che modo papà e mamma possono aiutare un figlio o una figlia ansiosi a superare le proprie inquietudini, a scaricare le emozioni negative e a sottrarsi alla tirannia precoce dello stress;
• perché, in particolare, il gioco libero all’aria aperta, insieme ad altri bambini, è fondamentale per scaricare l’ansia in modo sano e ricaricare ogni giorno “energia pulita” da dedicare allo studio e alla crescita;
• i paralleli benefici del ripasso pomeridiano o serale con uno dei due genitori, e della lettura ad alta voce di una fiaba prima di addormentarsi.

Video sviluppato in collaborazione con la Fondazione Alessandra Graziottin Onlus
Per gentile concessione di Italpress Agenzia di stampa