Strategie antistress: i benefici del camminare nei boschi

E’ una prassi nata in Giappone con il nome di Shinrin-Yoku: “bagno nella foresta”. E’ un modo di intendere l’escursionismo che si propone di combattere i tre fondamentali fattori che compromettono la qualità della nostra vita quotidiana: lo stress, l’infiammazione cronica e il “brain rot”, ossia il progressivo annebbiamento cerebrale per un eccesso di vita digitale e di sedentarietà. Con la conseguenza di migliorare anche l’efficienza del sistema immunitario, lenire la stanchezza fisica e mentale, proteggere la preziosa flora batterica intestinale.
In questo video, la professoressa Graziottin illustra:

• l’impatto di stress, infiammazione e brain rot sui quattro principali dipartimenti del sistema nervoso centrale: neurovegetativo (disturbi del sonno, alterazione dei bioritmi, ipertensione); affettivo (ansia, depressione e irritabilità); cognitivo (difficoltà di attenzione, concentrazione e memoria); motorio (astenia e problemi di coordinamento);
• come di converso camminare in un bosco, godendo delle viste che ci offre e dei suoni che lo abitano, riattivi i quattro dipartimenti sin dal momento in cui si pianifica l’escursione, con misurabili e significativi benefici su livelli di cortisolo, pressione sanguigna, sintomi depressivi, insonnia e sonnolenza diurna;
• la specifica azione del bagno nella foresta sull’espressione di proteine difensive anti-tumorali e sull’efficienza delle cellule natural killer, “corpi speciali” del sistema immunitario che prendono di mira lo sviluppo del cancro sin dalle primissime fasi;
• come una buona parte di questi effetti si dispieghi attraverso il contatto con molecole rilasciate dagli alberi, che interagiscono con il nostro corpo senza che ce ne rendiamo conto;
• due esempi di queste complesse molecole, e del loro straordinario impatto sulla salute;
• in che modo affrontare efficacemente lo stress da studio universitario senza ricorrere agli psicofarmaci;
• come solo grazie a due inseparabili amiche del bagno nella foresta – disciplina e costanza – si possano raggiungere i migliori risultati complessivi in termini di benessere psicofisico e longevità in salute.

Video sviluppato in collaborazione con la Fondazione Alessandra Graziottin Onlus
Per gentile concessione di Italpress Agenzia di stampa