Sonno: come lava il cervello e rinfresca il corpo

Il sonno è un alleato fondamentale della vita e dell’energia vitale: basti pensare che mediamente, in una vita di 75 anni, dormiamo complessivamente circa 25 anni. Durante il sonno, tutto il corpo si riposa: la temperatura si abbassa, il respiro si fa più lento e regolare, il battito cardiaco rallenta, la pressione cardiaca e il tono muscolare si riducono. Ma sono soprattutto gli effetti del sonno sul cervello ad essere stupefacenti, e decisivi per la nostra lucidità mentale.
In questo video, la professoressa Graziottin illustra:

• come un sonno regolare e di qualità migliori il tono dell’umore e il comportamento, protegga la salute metabolica e cardiovascolare, rafforzi la competenza immunitaria, potenzi l’energia vitale e sessuale, e rimuova le tossine che minacciano il funzionamento delle cellule nervose;
• come il sonno, in particolare, aumenti la neuroplasticità e riduca la neuroinfiammazione, contrastando gli effetti distruttivi della fatica, dello stress e del cortisolo;
• che cosa si intende per “trenino del sonno”, e perché si tratta di uno schema utilissimo per valutare l’effettiva qualità del sonno notturno;
• perché l’insonnia ormonale può colpire anche l’uomo, e quali sono i rimedi più efficaci;
• che cos’è il sistema glinfatico, da quali condizioni è attivato e in che modo, durante il sonno, depura il cervello dalle proteine neurotossiche implicate nel deterioramento cognitivo, nell’Alzheimer e nel Parkinson;
• perché il sonno è un vero e proprio anti-age naturale per il cervello e le sue strutture, anche dopo la menopausa.

Video sviluppato in collaborazione con la Fondazione Alessandra Graziottin ETS
Per gentile concessione di Italpress Agenzia di stampa