Sonno: perché è il primo custode della nostra salute

Il sonno viene definito come uno stato di coscienza modificato, caratterizzato da una ridotta reattività sensoriale e da cicli che, in tutti gli animali diurni, si alternano durante la notte. Si tratta di una condizione fisiologica essenziale per la salute del corpo e della mente: non a caso siamo geneticamente programmati per dormire oltre un terzo della nostra vita. Eppure, nel mondo occidentale assistiamo oggi a una vera epidemia di deficit cronico di sonno, con ripercussioni gravi sulle performance individuali e sulle relazioni sociali.
In questo video, la professoressa Graziottin illustra:

• come il sonno sia uno stato fisico altamente conservato nella scala evolutiva: dormono i gatti e i cani, ma anche le farfalle e gli uccelli, e persino i delfini;
• perché, per fruire di un sonno profondo e riposante, si dovrebbe idealmente dormire per un tempo complessivo pari a un multiplo esatto di un’ora e mezza;
• che cosa succede al nostro corpo quando dormiamo, e quali sono i più immediati benefici di un sonno davvero ristoratore;
• le funzioni che il sonno svolge nel cervello: potenziamento della neuroplasticità, riduzione della neuroinfiammazione, rimozione delle neurotossine, riorganizzazione delle connessioni neuronali, ripristino dell’equilibrio emotivo;
• in che modo il sonno regola il funzionamento dei quattro principali dipartimenti cerebrali: neurovegetativo, emotivo-affettivo, cognitivo e motorio;
• l’impatto del sonno sull’assetto ormonale complessivo;
• le differenze fra sonno iniziale, sonno intermedio, sonno profondo e sonno con sogni;
• quanto tempo bisognerebbe dormire ogni notte, in funzione dell’età;
• i due bioritmi controllati dall’ipotalamo che governano l’alternanza sonno-veglia;
• che cosa accade a livello genitale, durante il sonno REM, nell’uomo e nella donna.

Video sviluppato in collaborazione con la Fondazione Alessandra Graziottin Onlus
Per gentile concessione di Italpress Agenzia di stampa